Kilo verdirən Bəzi Məsləhətlər
.jpg)
1. Yemək yeyərkən tələsik davranmayın. Ayaqda yemək yerinə oturaraq yeməlisiniz.
2. Yediyiniz qidaları kiçik loxmalar halında istehlak edin.
3. Yeməkdən ən az 10 dq əvvəl ilıq su için.
4. Yeməkləri ayrı qabda yeyin və sizin üçün kafi olacaq miqdarda alın.
5. Aclıq həss edəndə doyurucu qidalar yerinə daha kalorisi aşağı və aclığını yatıracaq tərzdə yeməklər alın.
6. Hazır qidalardan uzaq durun. Mümkün olduğu qədər qızartma yeməklər az yeyin.
7. Market və ya qida alış-verişinə tox olaraq gedın. Aç olduğunuz təqdirdə hər şeyi almaq və çox yemək istəyərsiniz.
8. Qətiliklə şəkərli içkilərdən uzaq durunuz. Ən təbii içki evdə öz etdiyiniz ayrandır.
9. Çay, bitki çayı kimi içkiləri şəkərsiz için.
10. Mütəxəssislərin dediyinə görə qara və ya tünd göy yemək qabları iştahı bağlayır .Bu cür qabları özünüz də istifadə edə bilərsiniz.
11. Axşam altıdan ya da ən gec 7 dən sonra bir şey yeməməyə diqqət edin. Əgər yemək məcburiyyətində qalmışsa da qətiliklə doyana yeməyin və ən gec 2 saat yatmayın.
12. Yediklərinizi qeyd edin və zamanla yeməyi azaltmağa çalışın.
2013 Yılının son çeyreğinde blog yazmaya başladım, gündemi yoğun bir şekilde takip ediyorum ve önemli gördüğüm hususları blogum üzerinden sizlere aktarıyorum.
0 yorum:
Yorum Gönder